PILATES au FÉMININ

  • 05 octobre 2017

PILATES au FÉMININ

par Marie-Claude Bouchard   418-738-2888

 

Les séances d’exercices de PILATES s’avèrent tout indiqué pour entretenir la santé du corps de la femme au cours des différentes saisons de sa vie, ainsi qu’aux besoins postnataux des mères. Effet équilibrant à tous niveaux, dont hormonal, émotif et mental. Techniques respiratoires au rendez-vous.

 

Routine type d'une séance:

  • Réchauffement des articulations
  • Observation de son alignement
  • Respirations profondes Exercices posturaux
  • Étirements des muscles Relaxation guidée
  • Offre un conditionnement visant à renforcer les muscles profonds, tels que les abdos, le périnée et les stabilisateurs de la colonne tout en relâchant les muscles les plus tendus de la nuque, des épaules, du dos et du bassin. 

 

Automne 2017 - Activité offert à Saint-Clément au Centre des Loisirs

Dès le 1er novembre jusqu’au 13 décembre

Mercredi à 13h30

Session au coût de 65$ pour 7 séances

 

Bienvenue à toutes les femmes, dont celles avec leur bébé de moins de 8 mois.

 

Le renforcement et le raffermissement abdominal agira directement sur la posture et l’équilibre. Les participantes apprendront des mouvements en position debout, assise, allongée sur tapis.

 

Est prévu aussi l'utilisation de bandes élastiques de résistance et de balles d'auto-massage.  Matériel fournis.

 

Le PILATES aura les effets suivants

SERRAGAGE ABDOMINAL

Augmentation de la force de soutien du dos

Diminution de la diastase des abdominaux grands-droits

Protection et remise en place des organes vitaux

SOUTIEN PÉRINÉAL

Diminution des fuites d’urine/ gaz

Protection du soutien des organes vitaux

Renforcement en vue d’effort ou d’activité physique + intense

SOULAGEMENT ANTI-GRAVITÉ

 

Apaisement de la fatigue périnéale

Détente des muscles de l’assise

Activation de l’estomac et son travail de digestion

FERMETURE DU BASSIN

Remise en forme de la musculature attachée

Placement articulaire des os du bassin

Centration et solidification de la base de la colonne

STABILITÉ ET ÉQUILIBRE

Renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne

Alignement de la posture

Amélioration de la concentration et de la conscience corporelle

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